Sommige eetlustverlagende voedingsmiddelen kunnen worden gebruikt in gewichtsverlies diëten, omdat ze hongergevoel verminderen, omdat ze een groter gevoel van verzadiging produceren of voedsel langer in de maag kunnen laten blijven.
Op deze manier is gelatine een goed voorbeeld van voedsel dat helpt de eetlust onder controle te houden terwijl het de maag hydrateert en vult, waardoor de honger sneller verloopt.
Bovendien verminderen alle voedingsmiddelen met veel vitamines en antioxidanten ook de eetlust, niet onmiddellijk maar in de loop van de dag en dit gebeurt omdat ze erg rijk aan voedingsstoffen zijn die essentieel zijn voor de goede werking van het lichaam, en onderdeel moeten zijn van een gewone voeding.
Voedingsmiddelen die de eetlust afremmen
Sommige voedingsmiddelen die helpen bij het beheersen van eetlust en gewichtsverlies kunnen zijn:
Ei - U kunt het ontbijt compleet maken met een eiwitrijk voer, zoals een heet ei, omdat het overdag de eetlust vermindert.
Bonen - Regelmatig bonen eten, vooral witte bonen die een hormoon stimuleren dat aan het spijsverteringskanaal is vastgemaakt, cholecystokinine, kan de eetlust op natuurlijke wijze afsnijden.
Salade - Naast het toevoegen van vitamines, verhoogt het ook de hoeveelheid vezels en water in het voedsel, waardoor de maag altijd gedeeltelijk vol is en langer een verzadigingsgevoel produceert.
Groene thee - Men zou deze thee de hele dag moeten drinken, omdat groene thee de vetverbranding verhoogt door de aanwezigheid van catechinen en antioxidanten.
Peren - Om de eetlust te verminderen, kun je 20 minuten voor de lunch en het diner een peer eten, want naast water en veel vezels neemt de peer geleidelijk suiker in het bloed, waardoor de eetlust tijdens de maaltijd afneemt.
Kaneel - dit ingrediënt helpt de glycemische index van het bloed te beheersen, waardoor hongercrises worden verminderd en daarom kan men dagelijks een theelepel kaneel in de melk toevoegen, geroosterd of in de thee.
Rode paprika - Rode paprika, ook bekend als een zak, heeft een capsaïcineachtige substantie die de eetlust onderdrukt, maar moet spaarzaam worden gebruikt omdat het agressief kan zijn voor de maag, darmen en mensen met aambeien.
Een ander goed voorbeeld van voedingsmiddelen die de eetlust gedurende de dag verminderen zijn rood fruit zoals kersen, aardbeien of frambozen, bijvoorbeeld omdat ze rijk zijn aan anthocyanines, die antioxidanten zijn die ontstekingen van de cellen voorkomen. Daarom zou u 3 keer een portie van 80g rood fruit moeten eten.
Bekijk naast eten ook meer over wat u kunt doen om de eetlust te verminderen.
Ontdek ook welke supplementen je kunt gebruiken om je eetlust te verminderen door de volgende video te bekijken:
