Om slimmer te zijn, moet voedsel regelmatig voedingsmiddelen zoals zalm, citrusvruchten of pompoenzaden bevatten, omdat ze voedingsstoffen hebben die de hersenfuncties verbeteren, zoals geheugen en concentratie, waardoor het leerproces wordt vergemakkelijkt. Bovendien helpt het vermijden van te veel vet en suikers ook het onderhouden en verbeteren van hersenfuncties omdat ze de oxidatie en vermoeidheid van alle cellen in het lichaam, inclusief neuronen, verminderen.
Daarom is het belangrijk om te weten wat te eten om slimmer te blijven, vooral voor degenen die een grote mentale belasting doormaken, bijvoorbeeld in tijden van grote stress bij een toelatingsexamen voor een hogeschool of universiteit, of veel werk.
Bekijk deze video en leer wat en hoe je kunt eten om het toelatingsexamen voor het college of een schaamwedstrijd te halen.
Voedsel om slimmer te blijven
Het voedsel om slimmer te blijven kan zijn:
- Zalm, sardines, tonijn, lijnzaad, walnoten - omdat ze veel omega-3 bevatten, verbetert het de prestaties en functie van de hersenen om informatie vast te leggen.
- Aardbeien, kersen, frambozen, kersen, granaatappels, zwarte bessen - ze hebben flavonoïden, die de bloedcirculatie en de communicatie tussen hersencellen bevorderen.
- Pompoenpitten, amandelen, hazelnoten - zijn uitstekende bronnen van magnesium, die het leer- en geheugenvermogen verhogen.
- Sinaasappel, citroen, rode biet, tomaat - hebben antioxidanten om de hersencellen te beschermen, waardoor het functioneren van alle hersenfuncties wordt vergemakkelijkt.
- Koffie, cola's, guarana - stimulerende drankjes voor het centrale zenuwstelsel die de hersenen meer alert maken en de concentratie en het vastleggen van informatie vergemakkelijken.
Om slimmer te worden, moet je een van deze voedingsmiddelen bij elke maaltijd eten, zoals aardbeiensap voor het ontbijt, zalm voor de lunch, middagbietensap en salade met zaden en gedroogd fruit voor het avondeten, bijvoorbeeld.
Na 3 maanden verrijking van het voedsel met deze voedingsmiddelen, het brein oefenen met woordspelletjes of het doen van metingen en ook het beoefenen van fysieke activiteit, zoals wandelen of hardlopen om de bloedtoevoer te verbeteren en de aanvoer van zuurstof en voedingsstoffen in de hersenen en het geheugen te verbeteren, is het mogelijk de hersencapaciteit op elke leeftijd verhogen.
