Om af te vallen zonder een dieet en zonder lichaamsbeweging, is een goede optie om te beginnen met het uitwisselen van wit brood voor tapioca met kaas, en actief te blijven, zelfs als je geen tijd hebt om naar de sportschool te gaan, met behulp van de trap in plaats van de lift waar mogelijk.
Dus, om te beginnen met afvallen, zonder een zwaar dieet en zonder geld te besteden in de sportschool, adembenemend bezig te zijn en niet van lichaamsbeweging te genieten, probeer deze tips over hoe om gewicht te verliezen zonder dieet en zonder lichaamsbeweging.
Om af te vallen zonder een dieet te volgen
Het maken van kleine en eenvoudige veranderingen in de voeding is de sleutel tot het bereiken van gewichtsverlies zonder een dieet, zoals:
1. Verander de mayonaise of de slagroom voor natuurlijke magere yoghurt : de magere yoghurt heeft veel minder vet en verbetert de darmtransit.
2. Vervang frisdrank door ijskoude zwarte thee met koolzuurhoudend water en 2 tot 3 druppels citroen: zwarte thee is een antioxidant, versnelt het metabolisme en vermindert de eetlust, wat helpt om af te vallen.
3. Wissel suiker uit voor zoetstof stevia : zoetstof stevia is een natuurlijke zoetstof zonder calorieën.
4. Wissel rijst, brood en witte bloem uit voor rijst, brood en volkoren : de volkoren opties hebben een grotere hoeveelheid vezels en micronutriënten.
5. Verander de aardappel voor chuchu: de chuchu heeft weinig calorieën en is rijk aan water en vezels, vermindert de eetlust en reguleert de darm, helpt om gewicht te verliezen.
6. Wissel suikerhoudende granen door haver om : haver is rijk aan vezels, verhoogt verzadiging en regelt honger en heeft geen gluten.
7. Verander de snacks voor gedehydrateerd fruit : de gedroogde vruchten bevatten geen vet, geen toevoegingen en een goede hoeveelheid vezels.
8. Ruil kant-en-klare kruiden zoals knorr bouillon met kruiden : de kruiden bevatten geen vette of chemische toevoegingen, naast het verbeteren van de smaak van voedsel. Leer hoe u andere soorten kruiden die afvallen, kunt gebruiken.
9. Wissel lunch in het restaurant of snackbar voor de zelfgemaakte maaltijd : Ketchup is een geweldig alternatief voor de slechte, calorie-keuzes van restaurants of snackbars.
10. Verwissel het gerecht voor een kleiner gerecht : het kleinere gerecht zal er minder voedsel in stoppen.
11. Schakel gefrituurd voedsel, gebakken voedsel en sauzen met gestoomde gerechten : bij het koken met stoom wordt minder vet geconsumeerd, omdat het niet nodig is om olijfolie, boter of olie te gebruiken en het vet dat het voedsel verlaat niet wordt verbruikt. Meer informatie op: 5 goede redenen om te stomen.
12. Wissel snoep en koekjes met popcorn in met kaneel : eenvoudige popcorn heeft weinig calorieën en is rijk aan vezels, waardoor u gewicht kunt verliezen. Kaneel versnelt bovendien het metabolisme en vermindert de eetlust.
13. Verwissel ijs voor fruitijslolly : De fruitijslolly heeft minder vet en is over het algemeen minder calorieën.
Op deze manier is het, na deze tips om gewicht te verliezen, mogelijk om zonder honger te verliezen, simpelweg het beste voedsel kiezen om het ideale gewicht te bereiken en de gezondheid te behouden.
Om gewicht te verliezen zonder te oefenen
Afvallen zonder sporten is ook mogelijk, hou jezelf actief door dagelijkse gewoontes te veranderen, zoals:
14. Vermijd het gebruik van de afstandsbediening van de televisie en doe squats of oefeningen met de benen tijdens het kijken naar de televisiecommercial;
15. Gebruik de trap in plaats van de lift ;
16. Neem de hond twee keer per week een wandeling ;
17. Maak eens per week een gezinsfietsrit, bijvoorbeeld in het weekend;
18. Verlaat 2 of 3 bushaltes ervoor, parkeer de auto verder of ga op de fiets naar het werk;
19. Sluit de dag af met een wandeling van 1 uur ;
20. Spelen met de kinderen en het huis schoonmaken, helpt je ook om calorieën te verliezen.
Hoewel deze tips helpen om af te vallen, zijn de resultaten alleen op de lange termijn zichtbaar. Het is echter gemakkelijker om op deze manier af te vallen, omdat er zoveel moeite en bereidheid is om het op te geven.
Zie ook:
- Hoe buik te verliezen in 1 week
- Dieet voor koppels om samen af te vallen
-o-que--quando-fazer-e-como-funciona.jpg)
