De circadiane cyclus kan in sommige situaties worden gewijzigd en kan slaapstoornissen veroorzaken en leiden tot symptomen zoals overmatige slaperigheid overdag en slapeloosheid 's nachts of zelfs meer ernstige gezondheidsproblemen veroorzaken. Meer informatie over de circadiane cyclus.
Er zijn verschillende manieren om stoornissen van de circadiane cyclus te behandelen, door lichaamsbeweging, blootstelling aan de zon en inname van melatonine. Het is bijvoorbeeld van groot belang om een goede slaaphygiëne te handhaven, die wordt gekenmerkt door het gebruik van goede slaapgewoonten om om de energie aan te vullen die lichaam en geest nodig hebben. Hier leest u hoe u de slaaphygiëne uitvoert.
1. Sleep Phase Delay Syndrome
Mensen die aan deze aandoening lijden, hebben moeite met inslapen en hebben een voorkeur voor slapen tot later en moeilijkheden om vroeg op te staan. Over het algemeen vallen deze mensen in slaap en worden ze de meeste nachten laat wakker, wat verstoring van hun sociale leven kan veroorzaken.
Hoewel ze in slaap vallen en later wakker worden, hebben mensen met dit syndroom in de meeste gevallen een normale slaap. De oorzaken van deze aandoening zijn niet bekend, maar de oorzaak wordt verondersteld genetisch te zijn, en sommige omgevingsfactoren kunnen ook een invloed hebben, zoals verminderde blootstelling aan ochtendlicht, overmatige blootstelling aan licht in de schemering, televisie kijken of videogame tot laat spelen, bijvoorbeeld.
Hoe te behandelen
Een manier om dit probleem te behandelen is om de slaapduur verder te vertragen, 2 tot 3 ha om de 2 dagen, totdat voldoende slaaptijd is bereikt, maar het is een zeer moeilijke behandeling om te bereiken vanwege de noodzaak van strikte naleving van het regime en de ongemakken van tussentijden. Bovendien kan het biologische schema worden aangepast door een goed licht te laten schijnen op de juiste wektijd en door melatonine te nemen tijdens de schemering. Meer informatie over melatonine.
2. Sleep Phase Progression Syndrome
Mensen met deze aandoening vallen in slaap en worden te vroeg wakker van wat als normaal wordt beschouwd en hebben meestal slaap aan het begin of einde van de middag en worden heel vroeg wakker zonder de noodzaak van een wekker.
Hoe te behandelen
Om dit probleem te behandelen, kunt u het slapengaan uitstellen, van 1 tot 3 ha elke 2 dagen, tot u de verwachte slaaptijd bereikt en fototherapie gebruikt. Ontdek wat fototherapie is en waar het voor is.
3. Onregelmatig patroontype
Deze individuen hebben een circadiaans ritme van de onbepaalde slaap-waak cyclus. Meestal zijn de meest voorkomende symptomen slaperigheid of slapeloosheid van grote intensiteit op het tijdstip van de dag, waardoor mensen gedwongen worden om te dommelen gedurende de dag.
Enkele van de oorzaken van deze stoornis zijn slechte slaaphygiëne, gebrek aan blootstelling aan de zon, gebrek aan lichaamsbeweging of sociale activiteiten en treft in het algemeen mensen met neurologische aandoeningen zoals dementie en mentale retardatie.
Hoe te behandelen
Om deze aandoening te behandelen, moet de persoon een vast schema opstellen waarin hij de slaapperiode wil hebben en op de vrije momenten fysieke oefeningen en sociale activiteiten wil oefenen. Neem ook melatonine in de schemering en blootstelling aan licht bij een stijgende tijd, gedurende 1 of 2 uur, kan helpen een biologisch schema te bereiken.
4. Typ de slaap-waakcyclus anders dan 24 uur
Mensen met deze aandoening hebben een langere circadiane cyclus van ongeveer 25 uur, wat slapeloosheid en overmatige slaperigheid kan veroorzaken. De oorzaak van dit circadiane ritme anders dan 24 uur is het gebrek aan licht, en daarom hebben blinden in het algemeen de meeste kans om deze aandoening te ontwikkelen.
Hoe te behandelen:
De behandeling wordt gedaan met melatonine in de schemering. Leer hoe u melatonine gebruikt.
5. Slaapstoornis gerelateerd aan verandering van tijdzone
Deze aandoening, ook bekend als slaapstoornis met betrekking tot Jet Lag, is de laatste tijd toegenomen als gevolg van de toename van vliegtuigreizen over lange afstanden. Deze stoornis is van voorbijgaande aard en kan ongeveer 2 tot 14 dagen duren, afhankelijk van het aantal tijdzones dat wordt gekruist, de richting waarin de reis wordt afgelegd en de leeftijd en fysieke capaciteit van de persoon.
Hoewel de persoon overdag overmatige slaperigheid kan uiten, nachtelijke slapeloosheid en meerdere keren 's nachts wakker kan worden, wordt de endogene circadiane cyclus genormaliseerd, en de aandoening ontstaat als gevolg van een conflict tussen de slaap-waakcyclus en de eis van een nieuwe standaard vanwege een nieuwe tijdzone.
Naast slaapstoornissen kunnen mensen met Jet Lag ook symptomen ervaren als gastro-intestinaal ongemak, geheugen- en concentratieveranderingen, coördinatieproblemen, zwakte, duizeligheid, hoofdpijn, vermoeidheid en malaise en verminderde eetlust.
Hoe te behandelen
De behandeling bestaat uit slaaphygiëne voor, tijdens en na de reis en aanpassing aan de slaap / waaktijd van de plaats van bestemming. Daarnaast kunnen geneesmiddelen worden gebruikt die door de arts moeten worden voorgeschreven, zoals zolpidem, midazolam of alprazolam en melatonine.
6. Verschuif de slaapstoornis van de werknemer
Deze stoornis is toegenomen als gevolg van het nieuwe werktempo, dat optreedt bij ploegenarbeiders, vooral degenen die herhaaldelijk en snel van werktijd veranderen, en waarin het circadiane systeem zich niet met succes kan aanpassen aan deze schema's. .
De meest voorkomende symptomen zijn slapeloosheid en slaperigheid, verminderde vitaliteit en prestaties, die het risico op werkgerelateerde ongevallen, verhoogde borst-, colorectale en prostaatkankerpercentages, verhoogde bloeddruk, verhoogde gastro-intestinale stoornissen en problemen kunnen vergroten. reproductieve gezondheid.
Hoe te behandelen
Het aanpakken van dit probleem levert beperkingen op omdat het schema van de werknemer erg onstabiel is. Als de symptomen echter te veel ongemak veroorzaken, kan de arts een behandeling met stimulerende of kalmerende / hypnotische middelen en isolatie van de slaapomgeving gedurende de dag aanbevelen.
