De belangrijkste oorzaak van zwelling in handen en voeten bij het ontwaken of lopen is een slechte bloedcirculatie als gevolg van overmatige consumptie van zout of natrium en gebrek aan regelmatige fysieke activiteit omdat deze factoren voldoende zijn voor één dag zwelling veroorzaken, zelfs bij jonge mensen.
Drink in dat geval gewoon meer water, doe 20 minuten lopen en neem een diuretische thee, zoals peterselie, om de zwelling van handen, benen en voeten tegen te gaan.
Wat veroorzaakt zwelling in de voeten en handen
Naast een slechte bloedsomloop zijn er ook andere oorzaken zoals diabetes, hoge bloeddruk, hartfalen of nierfalen, daarom moet worden opgemerkt dat de voeten of de handen opgezwollen raken en er andere symptomen zijn, zoals weinig of te veel urine, tachycardie of zelfs overmatige vermoeidheid. door kleine inspanningen te leveren.
In elk geval zijn diuretische voeding, regelmatige lichaamsbeweging en minder zout en natrium nuttig bij desintegratie.Als de symptomen aanhouden, is het raadzaam om naar de huisarts of cardioloog te gaan om de oorzaak te achterhalen en de behandeling te starten. kan worden gedaan door het nemen van geneesmiddelen voor diuretica, bijvoorbeeld.
Hoe je je voeten en handen desinfecteert
Wanneer de voeten of de handen gezwollen zijn, kan wat gedaan kan worden om te laten leeglopen:
- Ga zitten en plaats uw voeten op een andere stoel om de bloedcirculatie van de voeten naar het hart te bevorderen;
- Open en sluit uw handen en vouw uw vingers, want deze eenvoudige oefening helpt overtollige vloeistoffen af te voeren;
- Dagelijks diuretisch voedsel eten is ook een geweldige manier om overtollige vocht uit het lichaam te verwijderen, hier zijn de beste natuurlijke diuretica;
- Het is ook een uitstekende strategie om uw voeten of handen in een kom met heet en koud water te zetten. Zie de stappen om deze techniek correct te doen in deze video van fysiotherapeut Marcelle Pinheiro:
De belangrijkste oorzaak van zwelling in de ledematen van het lichaam is de vochtretentie die optreedt bij mensen met hoge bloeddruk, hypertensie of diabetes, maar dit kan ook gebeuren als de persoon slechts een slechte bloedcirculatie heeft. Hoewel dit symptoom vaak voorkomt tijdens de zwangerschap, komen ze vaker voor na de leeftijd van 40, zowel bij mannen als bij vrouwen.
Gezwollen voeten en handen tijdens de zwangerschap
Het komt heel vaak voor dat er tijdens de zwangerschap gezwollen voeten en handen zijn door een slechte bloedcirculatie, wat in dit stadium te wijten is aan de overmatige aanwezigheid van het hormoon relaxine, dat verwijding van de aders veroorzaakt en de terugkeer van het bloed naar het hart belemmert.
- Wat te doen: trainen tijdens de zwangerschap, het verhogen van het waterverbruik en het verminderen van zout en natrium in voedsel zijn erg belangrijk voor het desinfecteren van de voeten en handen in dit stadium. De zwangere vrouw moet aan het begin of het einde van de dag minimaal 40 minuten lopen en moet veel water drinken, vooral water of doorzichtige, suikervrije thees, want hoe meer water ze drinkt, hoe meer urine ze zal produceren, wat de desinfectie ten goede komt.
Het wordt ook aanbevolen om niet te lang in dezelfde houding te staan, zowel staand als zittend, omdat dit de zwelling van de voeten verhoogt. Het is dus het beste om met je benen onder een andere stoel te zitten, of met je voeten onder kussens te liggen of met de arm van de bank om de terugkeer van vloeistoffen naar het hart te vergemakkelijken.
Waarschuwingsborden om naar de dokter te gaan
Het wordt aanbevolen om naar de dokter te gaan wanneer andere dan gezwollen handen en voeten, andere symptomen zoals tintelingen aanwezig zijn; wanneer slechts 1 hand of 1 voet erg opgezwollen is; als er problemen zijn met ademhalen of koorts.
Hoe zwelling te voorkomen
Om ervoor te zorgen dat je voeten en handen niet meer opgezwollen raken, is het advies om te doen:
- Doe wat lichamelijke activiteit, zoals 3 tot 4 keer per week lopen;
- Drink elke dag minimaal 2 liter water of thee zonder suiker;
- Vermijd het eten van suiker-rijk voedsel zoals biscuit, wafer, cake, snoep en ijsjes;
- Verlaag de dagelijkse consumptie van zout, vermijd pakketsnacks, doe minder zout in de maaltijden en voeg bijvoorbeeld geen zout in de salade toe;
- Verminder consumptie van verwerkte voedingsmiddelen omdat ze vol zitten met toxines en natrium in hun samenstelling;
- Eet dagelijks diuretisch voedsel zoals komkommer, pompoen, meloen, sinaasappel, citroen en peterselie;
Een andere goede tip is om een glas diuretisch sap te drinken, zoals watermeloen met citroen, bijvoorbeeld. Zie een ander voorbeeld in Home remedie voor gezwollen voeten en handen.
