Een geweldige manier om te ontspannen tijdens de zwangerschap is om te genieten van de aroma's van essentiële oliën, omdat bepaalde geuren de ontspanning van lichaam en geest bevorderen, de stress bestrijden die zo schadelijk is voor moeder en baby, en een goede nachtrust krijgen.
Hoewel het onschuldig lijkt, is aromatherapie alleen aan te raden vanaf de 12 weken van de zwangerschap, omdat tijdens het eerste trimester de risico's van het gebruik van aromatherapie tijdens deze periode groter zijn. Hier zijn drie oliën die veilig kunnen worden gebruikt:
1. Stabiele voeten met etherische olie van kamille
De essentiële olie van kamille heeft een kalmerend effect en veroorzaakt een gevoel van ontspanning bij de zwangere. Het kan ook worden gebruikt in het geval van slapeloosheid, omdat het lichaam kalmeert en ontspant en een betere slaapkwaliteit biedt.
ingrediënten
- 3 druppels kamille etherische olie
- 1 liter water
- een half glas grof zout
Wijze van voorbereiding
Zet het water aan de kook en kook het vervolgens in een kom en voeg de essentiële olie van kamille en het ruwe zout toe. Vervolgens, als het water warm is, plaats je je voeten in het bassin en gebruik je om de stoom die uit het bassin komt gedurende tenminste 10 minuten in te ademen.
Men zou van de gelegenheid gebruik moeten maken om een boek te lezen met thema's die vrede en rust brengen en gericht zijn op ademhalen, aandacht schenken aan het in- en uitstappen van lucht uit de longen.
2. Steek een aromatische kaars aan
Een andere goede manier om de kwaliteit van de slaap te verbeteren en wakker te blijven, vaak 's nachts, is het bevorderen van een rustige omgeving om beter te slapen.
Een goede strategie is om een aromatische kaars met essentiële lavendelolie aan te steken omdat deze rustgevende en ontspannende eigenschappen heeft, niet alleen effectief tegen stress, maar ook tegen slapeloosheid. Als u geen aromatische lavendelkaars vindt, kunt u op een andere manier van de voordelen genieten:
ingrediënten
- 5 druppels etherische olie van lavendel
- 1 kom met 1 liter kokend water
Wijze van voorbereiding
Voeg de druppels essentiële lavendelolie toe in het hete water van de kom en laat deze naast het bed staan. Als de waterdamp naar buiten komt, zal het aroma van lavendel intenser zijn en het gemakkelijker maken om sneller in slaap te vallen.
3. Masseer met essentiële olie van oranjebloesem
De essentiële olie van sinaasappelbloem heeft ook een kalmerende en ontspannende werking, die helpt bij de behandeling van stress of slapeloosheid. Een goede manier om te profiteren van de voordelen is om een fles vochtinbrengende crème naar keuze toe te voegen. Als u geniet van een nieuwe massage met olie, kunt u ongeparfumeerde zoete amandelolie mengen met oranjebloemolie.
ingrediënten
- 10 druppels etherische olie van oranjebloesem
- 100 ml ongeparfumeerde vochtinbrengende crème of 100 ml zoete amandelolie
Wijze van voorbereiding
Meng de ingrediënten gewoon heel goed en gebruik ze om na het baden in het hele lichaam aan te brengen.
Essentiële oliën zijn te vinden in reformwinkels, sommige apotheken en kunnen ook via internet worden gekocht.
Maar afgezien van het adopteren van deze strategieën is het ook belangrijk om de zorgen en bronnen van stress te vermijden om de gedachten op orde te krijgen en je voor te bereiden op de komst van de baby. Opschrijven op papier alles wat je moet oplossen voor de komst van baby's kan een goede strategie zijn om actie te ondernemen zonder tijd te verspillen.
