Een zak met heet water in de nek plaatsen is een goede tip om je nekspieren te laten ontspannen. Warmte bevordert vaatverwijding en verbetert de bloedcirculatie ter plaatse. Sommige strekt zich uit om nekpijn te verminderen zijn:
- Probeer de kin 15 seconden dichter bij de borstkas te krijgen,
- Gooi je hoofd zo ver mogelijk naar achteren en houd het 15 seconden lang
- Probeer het hoofd op de rechterschouder en vervolgens op de linkerschouder te laten rusten en blijf ook gedurende 15 seconden in de positie.
Deze oefeningen helpen om alle spieren van de regio uit te rekken, waardoor de spierspanning vermindert, waardoor het ongemak wordt verminderd.
