Het overslaan van ontbijt belemmerd vaak gewichtsverlies en verhoogt het risico op ziekten zoals diabetes en hoog cholesterol. De volgende zijn 5 verklaringen over wat er in het lichaam gebeurt wanneer de eerste maaltijd van de dag opzij wordt gezet.
1. Verhoogd gewicht en lichaamsvet
In plaats van te helpen om gewicht te verliezen, draagt overslaan van het ontbijt bij aan de gewichtstoename en de hoeveelheid lichaamsvet. Dit komt omdat het stoppen met het eten van de eerste maaltijd van de dag ervoor zorgt dat het lichaam meer zin heeft om te eten en zich voor te bereiden om alle calorieën van de volgende maaltijden te absorberen en te benutten.
2. Leeuwhonger overdag
Het vermijden van ontbijt verhoogt de angst om te eten, wat honger en verlangen naar voedsel als calorieën zoals snoep, gefrituurd voedsel, gezouten voedsel en geïndustrialiseerde voedingsmiddelen veroorzaakt. Integendeel, degenen die vol buik zijn, denken niet aan meer voedsel en maken uiteindelijk gezondere maaltijden gedurende de dag.
3. Het veroorzaakt ongemak
Zelfs na een lange nachtrust, blijft het lichaam functioneren en verbruikt het energie, dus wanneer het ontbijt wordt gereserveerd, treden er veranderingen in glycemie op die misselijkheid, duizeligheid, malaise en een verhoogd risico op het ontwikkelen van diabetes kunnen veroorzaken.
Dus het eten van een maaltijd bij het wakker worden is belangrijk, zodat uw bloedsuikerspiegel stabiel en gecontroleerd blijft, complicaties en gezondheidsproblemen vermijdend.
4. Verhoogt het cholesterol
Het overslaan van de eerste maaltijd van de dag houdt ook verband met een groter risico op het hebben van een hoog cholesterol- en hartaandoeningen. Dit komt omdat mensen die maaltijden overslaan meestal geen gezond dieet volgen en geen uitgebalanceerd dieet volgen, wat leidt tot een toename van vet en cholesterol in het lichaam.
5. Het maakt je meer moe
Het vermijden van ontbijt verhoogt het gevoel van vermoeidheid, zelfs na een goede nachtrust. Bovendien houdt het snel vasthouden na het wakker worden het concentratievermogen van de hersenen in het gedrang, wat de prestaties op het werk en in studies nadelig beïnvloedt.
Tips voor een TOP-ontbijt
Om een gezond ontbijt te krijgen, moet u hele voedingsmiddelen consumeren, rijk aan vezels en weinig vet. Enkele voorbeelden van voedsel dat geconsumeerd kan worden zijn bruin brood, tapioca, fruit, lijnzaad, chia, haver, koffie, yoghurt, magere melk of plantaardige melk zoals soja en amandelmelk.
Het ontbijt moet tot 1 uur na het ontwaken worden ingenomen en op dagen dat de tijd kort is, kunt u een versterkte snack nemen om op het werk of vóór de les te nemen, bestaande uit fruit, ontbijtgranen zoals haver en volkoren brood met kaas of wat margarine.
-o-que--quando-fazer-e-como-funciona.jpg)
