Sommige voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C, water en antioxidanten zoals sinaasappel, peper of knoflook hebben eigenschappen die de bloedcirculatie verbeteren, waardoor de zwelling van de voet en het gevoel van koude handen, beenpijn en vochtretentie verminderen, zijn frequente symptomen bij diegenen die een slechte bloedsomloop hebben, daarom zou de consumptie van deze voedingsmiddelen dagelijks moeten zijn.
Adequate voeding kan de symptomen van een slechte bloedsomloop helpen verlichten na 3 maanden van veranderingen in het eten, maar zou niet de enige vorm van behandeling moeten zijn, vooral als na die tijd de symptomen, zoals een opgeblazen gevoel en ademhalingsmoeheid, aanhouden, aangezien ze mogelijk hart- en / of nieraandoening, en u dient uw arts, cardioloog of vaatchirurg te raadplegen.
Om meer te weten over de behandeling van slechte bloedcirculatie, zie: Behandeling voor een slechte bloedsomloop.
Wat te eten om de bloedsomloop te verbeteren
Enkele voorbeelden van voedingsmiddelen die de bloedcirculatie verhogen, kunnen zijn:
- Sinaasappel, citroen, kiwi, aardbei - omdat ze rijk zijn aan vitamine C, wat de bloedvatwand verstevigt.
- Zalm, tonijn, sardines, chiazaden - omdat het voedsel is dat rijk is aan omega 3, waardoor het bloed vloeibaarder wordt en de bloedsomloop wordt vergemakkelijkt.
- Knoflook, ui - omdat het voedsel is met allicine, een stof die verstopping van bloedvaten helpt voorkomen.
- Tomaat, mango, paranoten, amandelen - dit zijn voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten en die uw bloedvaten beschermen en gezond houden. Om meer te weten te komen over antioxidanten, zie: Voedingsmiddelen rijk aan antioxidanten.
- Bietenbladeren, avocado, yoghurt - omdat het kaliumrijke voedingsmiddelen zijn die helpen bij het elimineren en reguleren van water in de cellen van het lichaam door zwelling te verminderen.
Om deze voedingsmiddelen dagelijks te gebruiken, kan men de frisdranken vervangen door sappen, de smaakmakers met sauzen voor knoflook en olijfolie of het vlees voor vis. Bovendien is het erg belangrijk om voedingsmiddelen met veel zout en vet te vermijden, zoals worstjes, gefrituurd voedsel, vettige kazen of kant-en-klaar voedsel, bijvoorbeeld omdat ze de bloedcirculatie belemmeren.
5 Food Tips om bloedcirculatie te verbeteren
Deze 5 tips zijn eenvoudige manieren om de bloedsomloop met voedsel te verbeteren:
- Drink sinaasappelsap en aardbei als ontbijt.
- Eet vis zoals zalm, tonijn of sardines tijdens het avondeten.
- Gebruik altijd knoflook en ui in gekookt.
- Eet groenten bij de lunch en het diner. Dit kunnen salades of gekookte groenten zijn.
- Drink elke dag een glas bietensap.
Een andere zeer belangrijke tip is om de carqueja-thee de hele dag te drinken. Voor meer informatie over deze thee, zie: Thee om de bloedsomloop te verbeteren.
Het is een slechte bloedsomloop om symptomen te veroorzaken zoals tintelingen en gevoelloosheid in de ledematen, dus zie de 12 oorzaken van tintelingen in het lichaam en hoe het te behandelen.
