Zwemmen is een sport die kracht verbetert, spieren versterkt en het hele lichaam werkt, gewrichten en gewrichtsbanden stimuleert en helpt bij gewichtsbeheersing en vetverbranding. Zwemmen is een aërobe sport geschikt voor alle leeftijden, ouderen, zwangere vrouwen of baby's, want het is een vorm van fysieke activiteit met weinig risico's en impact op de botten. Lees meer over zwemmen voor baby's in 7 goede redenen om je baby in Zwemmen te zetten.
Er zijn verschillende stijlen en modaliteiten van zwemmen die kunnen worden beoefend: kruipen, rug, borst en vlinder, maar in de eerste klassen is het normaal dat de leraar heel basale dingen leert, zoals leren de angst voor water te verliezen en te zweven, voorbeeld. Geleidelijk aan leert de persoon enkele oefeningen en technieken die hem helpen om goed te zwemmen. Het wordt daarom aanbevolen om 2 tot 3 keer per week zwemlessen te nemen, 30 tot 50 minuten per keer.
5 Voordelen van zwemmen
Zwemmen heeft veel voordelen voor de gezondheid, waaronder we kunnen noemen:
1. Werkt het hele lichaam
Zwemmen is een zeer complete sport, die de meeste spieren van het lichaam bewerkt, in tegenstelling tot wat bijvoorbeeld bij bodybuilding gebeurt, waarbij de oefeningen op een meer gelokaliseerde manier worden uitgevoerd.
Bovendien vergroot deze sport de spierflexibiliteit, daarom wordt fysieke activiteit aanbevolen door artsen om te helpen herstellen van een blessure of tijdens de herstelperiode na de operatie.
2. Versterkt gewrichten en ligamenten
Deze sport helpt je gewrichten en ligamenten gezond te houden en te oefenen, terwijl je ook de flexibiliteit en houding van je lichaam verbetert.
Bovendien is dit een sport die geschikt is voor alle leeftijden omdat het een sport met lage impact is, omdat het water de impact dempt en vooral geschikt is voor oudere leeftijden waar het risico op blessures groter is.
3. Helpt om gewicht te verliezen en vet te verbranden
Omdat dit een sport is die in het water wordt gedaan, worden de spieren gedwongen meer inspanningen te doen, wat uiteindelijk de besteding van calorieën doet toenemen. Maar zoals bij alle sporten hangt de calorische inspanning van zwemmen af van de trainingsintensiteit en gewichtsverlies, van de associatie met een gezond, uitgebalanceerd en caloriearm dieet.
4. Bestrijdt stress en verbetert het geheugen
De praktijk van zwemmen bevordert plezier en welzijn, omdat het beoefenen van oefeningen de tevredenheid en gemoedstoestand verbetert. Bovendien verbetert het ook de bloedcirculatie en oxygenatie van het bloed, waardoor het geheugen en het redeneervermogen verbeteren.
5. Verbetert de ademhaling
Zwemmen is een sport met een grote behoefte aan luchtwegen, die de ademhaling en de aerobe capaciteit aanzienlijk verbetert. Met zwemmen is er een grotere versterking van de spieren van de borstwand, waardoor een betere samentrekking en uitbreiding van de long mogelijk is, waardoor de longen het bloed beter kunnen oxygeneren.
