Ondanks zijn bekendheid in gewichtsverlies diëten en als voedsel dat helpt bij het verbranden van vet, zijn er niet genoeg onderzoeken om te bewijzen dat kokosolie effectief is in gewichtsverlies of andere gezondheidsproblemen zoals hoge cholesterol en hoog cholesterolgehalte. De ziekte van Alzheimer.
Kokosolie wordt gemaakt van de kokosnootpulp en veroorzaakt geen gezondheidsschade, maar moet vanwege het hoge gehalte aan verzadigde vetten met mate worden geconsumeerd. De aanbevolen hoeveelheid van het gebruik is 1 tot 2 eetlepels van deze olie per dag, die samen met een gebalanceerde voeding moet worden geconsumeerd.
Hier is de waarheid voor de top 4 voordelen van kokosolie:
1. Kokosolie verliest geen gewicht
Hoewel sommige onderzoeken wijzen op de efficiëntie van het gebruik van kokosolie om af te vallen, zijn ze bij weinig mensen gemaakt en nog steeds niet genoeg om deze olie op grote schaal te gebruiken om gewicht te verliezen.
Om gewichtsverlies te versterken, moet men ongeveer 2 eetlepels kokosolie per dag consumeren, samen met een uitgebalanceerd dieet met frequente lichaamsbeweging.
2. Overtollige kokosolie heeft geen invloed op cholesterol
Sommige studies hebben aangetoond dat overmatige consumptie van kokosolie een toename van het totale cholesterol, LDL (slechte) cholesterol en HDL (goed) kan veroorzaken, maar op een lager niveau dan boter, wat een andere bron van verzadigd vet is die ook zou moeten worden geconsumeerd met mate.
Een grote studie bij vrouwen toonde echter aan dat ongeveer 1 eetlepel kokosolie per dag het niveau van goede cholesterol verbeterde en de hoeveelheid slechte cholesterol of triglyceriden niet veranderde, wat het voordeel van kleine hoeveelheden van die olie in de dieet.
Om het cholesterolgehalte in het bloed verder te verbeteren, wordt aanbevolen dat de belangrijkste olie die bij de bereiding van voedsel wordt gebruikt, extra vierge olijfolie is, die rijk aan onverzadigde vetten is en die bewezen voordelen biedt bij het voorkomen van hart- en vaatziekten. Dit is wat het cholesterolverlagende dieet eruit zou moeten zien.
3. Kokosolie verhoogt de immuniteit niet
Kokosolie is ook bekend geworden voor betere immuniteit en werkt in het bestrijden van bacteriën, schimmels en virussen, het versterken van de gezondheid en het voorkomen van infecties.
Deze onderzoeken werden echter alleen uitgevoerd in in vitro- tests, dwz met alleen in het laboratorium gekweekte cellen. Het kan dus nog niet worden bevestigd dat kokosolie deze gezondheidsvoordelen oplevert totdat er nieuwe onderzoeken naar mensen zijn gedaan. Zie andere voedingsmiddelen die de immuniteit versterken.
4. Kokosolie vecht niet tegen Alzheimer
Er zijn geen studies bij mensen die de effecten van kokosolie op de bestrijding van depressie hebben geëvalueerd of de hersenfunctie bij gezonde personen of met problemen zoals de ziekte van Alzheimer hebben verbeterd.
Alle studies die verband houden met deze problemen, hebben kokosolie in vitro of in dierproeven geëvalueerd, waardoor de resultaten ervan niet als effectief worden beschouwd voor mensen in het algemeen.
Zie andere 4 manieren om kokosolie te gebruiken om huid en haar te hydrateren.
-o-que--quando-fazer-e-como-funciona.jpg)
