Om gewicht te verliezen van 1 kg per week moet je alles wat we in dit menu suggereren eten, zelfs als je geen honger hebt. Om ook op een gezonde manier snel af te vallen en op een gezonde manier buik te verliezen, is het belangrijk om tijdens die week ten minste 30 minuten per dag te lopen of te dansen.
Dit dieet kan elke 3 maanden worden herhaald om het lichaam te reinigen en de huid mooi te houden. Dit is een goed eetmodel om te volgen na vakantieperiodes, waar meestal zoete of vette voedingsmiddelen worden gegeten.
Gewichtsverlies menu 1 kg per week
Dit dieet om 1 kg af te vallen gedurende 1 week dient alleen door vrouwen te worden gevolgd en dient minimaal 7 dagen te zijn om een vermindering van 1 kg te hebben zonder nadelige gevolgen voor de gezondheid, en kan na 3 maanden opnieuw worden gedaan.
- Ontbijt - kool en sinaasappelsap of detox-sap en 1 plak volkoren brood met 20 g kaasmijnen.
- Sorteren - 1 magere yoghurt
- Lunch - 200 g gekookte groenten zoals 100 g broccoli en 100 g wortel vergezeld door 150 g vis of gebraden of gegrilde kipfilet.
- Snack 1 - Zonder suiker thee of koffie en 2 sneetjes brood met verse kaas
- Snack 2 - Paardenstaartthee of diuretisch sap.
- Diner - 1 bord (dessert) van rauwe salade (250 g) vergezeld met 20 g witte kaas of tofu of de yamsoep om te ontgiften
- Avondmaal - 1 kop sint-janskruid zonder suiker.
Als u een dieet met een laag caloriegehalte hebt en u wilt snel buik verliezen, zult u waarschijnlijk wat zwakte, hoofdpijn of duizeligheid voelen vanwege voedselbeperking. Om deze onaangename gewaarwordingen te vermijden, moet tijdens dit dieet fysieke activiteit met een lage intensiteit worden uitgevoerd, afhankelijk van de individuele fysieke opstelling, altijd zorgen voor een goede hydratatie, en proberen goed te slapen, bij voorkeur 8 uur per nacht.
Om ook op een gezonde manier af te vallen, lees ook:
- Compleet programma om buik in een week te verliezen
- Gewichtsverlies supplementen
