Oefeningen om kyfose te corrigeren moeten het rug- en borstgedeelte versterken, waarbij de kyfotische houding wordt gecorrigeerd, die bestaat uit het zich in de "gebochelde" positie bevinden, met de nek, schouders en het hoofd naar voren gebogen.
De oefeningen moeten altijd worden begeleid door een fysieke opvoeder of fysiotherapeut, zodat ze correct worden uitgevoerd voor het beste resultaat, omdat ze rugpijn kunnen veroorzaken wanneer ze niet op de juiste manier worden uitgevoerd. Dus als je kyfose hebt en je wilt oefeningen doen om te corrigeren, neem dan eerst een afspraak met een fysiotherapeut om te bepalen welk type kyfose je hebt.
De kyphose-oefeningen zijn belangrijk omdat deze wijziging van de wervelkolom de voorkeur geeft aan vallen en fracturen, vooral bij ouderen.
Enkele voorbeelden van oefeningen die posturale kyfose helpen corrigeren zijn:
- Zwemmen : Zwemmen, vooral zwemmen op de rug, is een goede oefening voor kyfose omdat het helpt de spieren van de rug te versterken door de armen te bewegen, wat bijdraagt aan een betere houding;
- Remo : Helpt de borstspieren te versterken en de schouders opnieuw uit te lijnen door de kracht die het individu moet doen om aan het water te trekken;
- Pilates : helpt de wervelkolomspieren te versterken en werkt de spierbalans, waardoor de houding van de kyfose wordt gecorrigeerd;
- Oefeningen in de sportschool : help de borst- en rugspieren te versterken en zo de houding te verbeteren.
Aërobe oefeningen zoals wandelen, joggen of fietsen kunnen ook helpen bij de behandeling van kyfose omdat het de ademcapaciteit van het individu verbetert, wat over het algemeen lager is bij mensen met kyfose.
Fysiotherapie voor kyfose
Fysiotherapie is erg belangrijk bij de behandeling van kyfose omdat het verschillende oefeningen en methoden gebruikt, zoals:
- Wereldwijde houding Reeducation. Zie ook enkele oefeningen om de houding te verbeteren;
- Oefeningen van flexie en extensie van de wervelkolom en romp;
- Trunk-stabilisatie;
- Rekoefeningen;
- Ademhalingsoefeningen;
- Spierversterkende oefeningen;
- Mobilisatie van gewrichten.
Deze oefeningen en technieken bevorderen de spinale correctie, helpen de spieren te versterken, leren de patiënt om goed te ademen en om zichzelf correct te positioneren, om kyfose te corrigeren en de gevolgen ervan te vermijden.
De kyphose-patiënt moet minstens één keer per week fysiotherapiesessies volgen om de door de fysiotherapeut voorgestelde oefeningen uit te voeren, de ruggengraat op één lijn te brengen, de spieren te versterken, de flexibiliteit te verbeteren en pijn te verzachten.
