De 'vuilnisdag' wordt veel gebruikt door lijners en zelfs atleten, die bekend staan als de dag waarop u al het voedsel dat u wilt kunt eten en in welke hoeveelheid u maar wilt, ongeacht de kwaliteit van het voedsel en de hoeveelheid calorieën erin.
De 'vuilnisdag' is echter vooral schadelijk voor diegenen die willen afvallen, omdat calorieënverbruik veel extrapoleert van wat wordt aanbevolen in het dieet, waardoor gemakkelijk een gewichtstoename van 1 tot 3 kg wordt gegenereerd.
Omdat de dag van de vuilnis niet werkt
Tijdens het volgen van een dieet gedurende de hele week, zal het een hele dag duren om de calorieën te overdrijven, gewichtsverlies, vochtretentie en darmveranderingen veroorzaken. Het individu verliest dus de behaalde resultaten in de afgelopen week en zal de aanpassingsprocedure de volgende week moeten starten.
In het weekend genoeg van het dieet krijgen is een van de belangrijkste redenen om niet te kunnen afvallen of altijd te schommelen tussen 1 en 3 kg meer of minder. Een hamburgersandwich en fastfood-kaas, plus een medium frituur met frisdrank- en dessertijs bijvoorbeeld, geven een totaal van ongeveer 1000 kcal, wat meer is dan de helft van de calorieën die een volwassen vrouw met van 60 tot 70 kg zou moeten afvallen. Zie voorbeelden van 7 snacks die het dieet bederven.
Wijzig Prullenbakdag voor een gratis maaltijd
Slechts 1 gratis maaltijd per week maken in plaats van een hele dag te eten, helpt nauwelijks om het calorieverbruik te beheersen en het eetpatroon niet te bederven. Over het algemeen hindert deze gratis maaltijd het gewichtsverlies niet, omdat het lichaam snel kan terugkeren naar het verbranden van vetten.
Deze gratis maaltijd kan elke dag van de week en op elk moment worden gemaakt en kan worden ingepast in dagen met sociale evenementen zoals verjaardagen, bruiloften en werkfeesten. De gratis maaltijd kan voedsel bevatten, maar er wordt gevraagd om te proberen de hoeveelheden niet te overdrijven, zodat de voedingscontrole behouden blijft.
Verhoogt Garbage Day je spieren?
Hoewel de dag van het afval meer schade aanricht voor diegenen die willen afvallen, wie spier wil winnen, moet ook niet zo veel misbruik maken, want overdrijven zal de vettoename bevorderen in plaats van spieren. Dit komt vooral omdat het dagelijkse teveel aan calorieën veel meer is dan wat wordt aanbevolen in het dieet, en meestal gebeurt op een ongetrainde dag.
Om meer te eten en uit het voedselplan te komen, is een goede tip om te trainen op de dag van het vuilnis, omdat dit ervoor zorgt dat de spiermassa een groot deel van de overtollige calorieën ophaalt, waardoor de vetaanwinst die zo veel calorieën zou brengen. Zie welke de 10 beste voedingsmiddelen zijn om spiermassa te krijgen.
