Vitamine B12, ook bekend als cobalamine, veroorzaakt symptomen zoals bloedarmoede, zwakte, constipatie en slechte eetlust wanneer het op een tekort in het lichaam is.
Deze vitamine kan gemakkelijk worden gevonden in voedingsmiddelen zoals vis, vlees, eieren, kaas en melk, en is belangrijk voor het stimuleren van de productie van bloedcellen, DNA en voor het behoud van de gezondheid van het zenuwstelsel. Bekijk de volledige lijst met voedingsmiddelen hier.
Dus, als het een tekort aan het lichaam heeft, kunnen er enkele symptomen optreden, zoals:
- Frequente vermoeidheid en zwakte;
- constipatie;
- Verlies van eetlust;
- Gewichtsverlies zonder duidelijke oorzaak;
- Tintelingen in de handen en voeten;
- Gebrek aan evenwicht;
- Geestelijke verwarring en geheugenverlies;
- Gewone mond- en tongwonden;
- Terugkerende gevoelens van verdriet.
Bij kinderen kan een tekort aan deze vitamine ook problemen met de groei veroorzaken, bijvoorbeeld de algehele ontwikkeling vertragen en megaloblastaire bloedarmoede.
Wie heeft een verhoogd risico op vitamine B12-tekort
Vitamine B12-tekort komt vooral voor bij mensen met een vegetarisch dieet zonder consumptie van koemelk en zuivelproducten, ouderen en in gevallen van gastro-intestinale operaties, de ziekte van Crohn, coeliakie, pernicieuze anemie.
Bovendien kan het gebruik van medicijnen zoals antibiotica, metformine en middelen voor gastritis en maagzweren, zoals Omeprazol, de absorptie van B12 in de darmen verminderen, en het wordt aanbevolen dat u met uw arts praat over de noodzaak om vitaminesupplementen te gebruiken.
Wanneer overtollige vitamine kan optreden
De overmaat van deze vitamine is zeldzaam, omdat het gemakkelijk via de urine uit het lichaam wordt geëlimineerd. Het gebruik van B12-supplementen in gevallen van polycytemie, Leber's Congenitale Amaurosis, kobalt- of cobalamine-allergie of na een stentoperatie op een bloedvat in het lichaam moet echter worden vermeden.
Bekijk alle functies die vitamine B12 in het lichaam heeft.
