L-Carnitine is een stof die het lichaam helpt om vet naar de mitochondriën van cellen te brengen, dat zijn plaatsen waar vet wordt verbrand en omgezet in energie die nodig is om het lichaam te laten functioneren.
Op deze manier verhoogt het gebruik van L-Carnitine, naast het helpen om gewicht te verliezen, het energieniveau, waardoor de prestaties bij training en uithoudingsvermogen worden verbeterd.
Deze stof is van nature te vinden in zuivelproducten en vlees, vooral rood vlees, evenals avocado- of sojabonen, hoewel in kleinere hoeveelheden.
Wanneer supplementen gebruiken
L-Carnitine-supplementen zijn voornamelijk geïndiceerd voor diegenen die vegetarische diëten volgen, maar ze kunnen door alle mensen worden gebruikt om de niveaus van deze stof in het lichaam te verhogen en het verbranden van vet te versterken.
Enkele van de belangrijkste merken van dit type supplement zijn:
- universeel;
- Integralmédica;
- Atlhetica Evolution;
- MIDWAY
- NeoNutri.
Deze supplementen kunnen worden verkocht in de vorm van capsules of siropen met verschillende smaaksoorten.
Hoe te nemen
De aanbevolen dosis L-Carnitine is 2 tot 6 gram per dag gedurende 6 maanden en moet worden geadviseerd door een arts of diëtist op basis van het gewicht en de mate van fysieke activiteit.
Het ideaal is om het supplement 's morgens of voor de training in te nemen, omdat het nodig is om lichaamsbeweging te doen, zodat het lichaam de stof op de juiste manier gebruikt.
Belangrijkste bijwerkingen
In de meeste gevallen veroorzaakt het gebruik van L-carnitine geen negatieve effecten, maar bij gebruik in overmaat of gedurende zeer lange perioden kan dit misselijkheid, buikkrampen, braken of diarree veroorzaken.
Bekijk ook een lijst met 5 supplementen om sneller af te vallen.
