Tryptofaan is een aminozuur dat helpt bij het synthetiseren van serotonine, het "genothormoon", en dus wordt geassocieerd met de behandeling en preventie van depressie, angst en zelfs kan helpen bij het proces van gewichtsverlies.
Tryptofaan kan worden gevonden in sommige voedingsmiddelen zoals bitterzoete chocolade en noten, maar kan ook worden gekocht in apotheken omdat het bestaat in de vorm van voedingssupplementen.
Voordelen van tryptofaan
De voordelen van tryptofaan kunnen zijn:
- Bestrijding van depressie,
- Angst beheersen,
- Verhoog de stemming,
- Geheugen verbeteren,
- Reguleer slaap,
- Help het gewicht te beheersen.
De voordelen van tryptofaan ontstaan omdat dit aminozuur helpt bij het vormen van het hormoon serotonine dat essentieel is om aandoeningen als gevolg van stress zoals depressie en angst te voorkomen. Het hormoon serotonine helpt bij de vorming van het hormoon melatonine dat het ritme van de interne biologische lichaamsklok regelt.
Waar vind je tryptofaan
Tryptofaan kan worden gevonden in voedingsmiddelen zoals kaas, paranoten, avocado's of erwten of in voedingssupplementen. Zie meer voorbeelden in: Voedingsmiddelen rijk aan tryptofaan
Tryptofaansupplementen kunnen worden gevonden in de vorm van tabletten, capsules of poeder en worden verkocht in reformwinkels, apotheken of drogisterijen.
Tryptofaan helpt je om af te vallen
Tryptofaanslurf omdat het, door serotonine te produceren, helpt bij het beheersen van de angst die vaak leidt tot dwangmatige en ongecontroleerde voedselconsumptie. Reductie van serotoninesynthese is in verband gebracht met verhoogde eetlust van koolhydraten.
Voedsel wordt vaak geassocieerd met gevoelens, dus in toestanden van angst en depressie kunnen voedingsmiddelen consumeren die meer genot geven en die meer calorieën bevatten, zoals chocolade, die de productie van serotonine en het gevoel van plezier helpt verhogen.
Als tijdens de dagelijkse voeding van voedsel met tryptofaanvoer de noodzaak om de productie van serotonine te compenseren met de overdreven inname van chocolade of andere voedingsmiddelen die het genot vergroten, kleiner is, is de reden waarom de tryptofaaninname verband houdt met gewichtsverlies.
