Fruitvitaminen bereid met de juiste ingrediënten zijn een geweldige natuurlijke optie om veel voorkomende zwangerschapsproblemen te bestrijden, zoals krampen, een slechte bloedcirculatie in de benen en bloedarmoede.
Deze recepten zijn geïndiceerd voor zwangerschap omdat ze helpen de hoeveelheid magnesium, vitamine C en ijzer te verhogen, wat belangrijke voedingsstoffen zijn voor een gezonde zwangerschap, en zo het begin van krampen, bloedarmoede en het verbeteren van de bloedsomloop voorkomen.
1. Banaanvitamine om krampen te voorkomen
Met deze vitamine is het mogelijk om tijdens de zwangerschap alle benodigde hoeveelheid magnesium voor één dag te hebben, en zo krampen te voorkomen.
- Ingrediënten: 57 g gemalen pompoenpitten + 1 kopje melk + 1 banaan
- Voorbereiding: Versla alles in de blender en neem de volgende.
Deze vitamine heeft 531 calorieën en 370 mg magnesium en kan worden ingenomen in de ochtend of middag snack. Andere voedingsmiddelen met veel magnesium, naast pompoenpitten, kunnen amandelen, paranoten of zonnebloempitten zijn. Zie andere voorbeelden van voedingsmiddelen met een hoog magnesiumgehalte.
2. Aardbeivitamine om de bloedsomloop te verbeteren
Deze vitamine is rijk aan vitamine C die nodig is om de bloedcirculatie te verbeteren.
- Ingrediënten: 1 glas natuurlijke yoghurt + 1 glas aardbeien + 1 kiwi
- Voorbereiding: Versla alles in de blender en drink het volgende op.
Andere voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C, zoals sinaasappel, citroen, acerola of papaja, kunnen ook worden gebruikt om de smaak van deze vitamine te variëren. Zie andere voorbeelden van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C.
3. Acerola-vitamine om bloedarmoede te bestrijden
Deze vitamine is ook rijk aan vitamine C en ijzer, die cruciaal zijn voor de bestrijding van bloedarmoede.
- Ingrediënten: 2 kopjes acerola + 1 natuurlijke of aardbeienyoghurt + 1 sinaasappelsap + 1 handje peterselie
- Voorbereiding: Versla alles in de blender en drink het volgende op.
Hoewel het een goede hoeveelheid ijzer bevat, zijn ijzerrijke voedingsmiddelen voornamelijk van dierlijke oorsprong, zoals varkens-, kalfs- of lamsribben en moeten ze worden gegeten bij hoofdmaaltijden zoals lunch en diner. Bekijk andere voorbeelden van Iron Rich Foods.
Om bloedarmoede, slechte bloedsomloop en krampen te bestrijden, kan uw arts medicijnen voorschrijven en dus als u al medicijnen zoals magnesium of ijzer gebruikt, moet u uw arts raadplegen om te zien of u deze vitaminen dagelijks of ten minste 2 keer per week kunt nemen om aan te vullen behandeling op een natuurlijke manier.
