Slaapapneu moet altijd worden geëvalueerd door een slaapspecialist om de meest geschikte behandeling te starten en verslechtering van de symptomen te voorkomen. Echter, wanneer de apneu mild is of tijdens het wachten op de afspraak met de dokter, zijn er enkele eenvoudige en effectieve tips die kunnen worden geprobeerd.
Slaapapneu is een aandoening waarbij de persoon tijdens het slapen even stopt met ademen en kort daarna ontwaakt om de ademhaling te normaliseren. Hierdoor wordt de persoon ontelbare keren wakker tijdens de nacht zonder een herstellende slaap en wordt hij de volgende dag altijd moe.
1. Een tennisbal in je pyjama zetten
De meeste gevallen van slaapapneu treden op wanneer u op uw buik naar boven slaapt, omdat de structuren van de achterkant van uw keel en tong uw keel kunnen verstoppen en het voor de lucht moeilijk maken om er doorheen te gaan. Dus een goede oplossing is om een tennisbal aan de achterkant van je pyjama te bevestigen om te voorkomen dat hij omdraait en op je buik ligt terwijl je slaapt.
2. Neem geen slaappillen in
Hoewel het misschien een goede optie lijkt om slaappillen te nemen om de slaap te verbeteren in gevallen van slaapapneu, is dit niet altijd succesvol. Dit komt omdat slaapremedies het centrale zenuwstelsel beïnvloeden, waardoor een grotere ontspanning van lichaamsstructuren mogelijk wordt, wat de doorgang van lucht kan verstoren en dit verergert de symptomen van apneu.
3. Om gewicht te verliezen en binnen het ideale gewicht te blijven
Gewichtsverlies is een van de belangrijkste stappen voor iedereen met overgewicht en slaapapneu en wordt beschouwd als een manier om dit probleem te behandelen.
Met de vermindering van lichaamsgewicht en volume is het dus mogelijk om het gewicht en de druk op de luchtwegen te verminderen, waardoor er meer ruimte is voor luchtpassage, waardoor het gevoel van kortademigheid en snurken wordt verminderd.
Maak kennis met de belangrijkste manieren om slaapapneu te behandelen.
