Bioginástica omvat ademhalingsoefeningen, meditatie, yoga en imitatie van de bewegingen van dieren zoals slangen, katachtigen en apen.
De methode is ontwikkeld door Orlando Cani, een yogaleraar en fysieke trainer voor grote atletische atleten, en heeft zich verspreid over sportscholen, dansstudio's en yogacentra in grote steden.
Voordelen van Bioginástica
Volgens de maker is de methode uitstekend om het lichaam zelf te kennen, en gebruikt het de adem om de geest te kalmeren en om meer bewust te zijn van de vermoeidheid en van de plaatsen die meer spanning verzamelen in de dag. De herhaling van de bewegingen die dieren maken, die ook deel uitmaken van de lessen, dienen om ons eraan te herinneren dat we allemaal dieren zijn.
De sessies kunnen individueel of in groep zijn met spontane en creatieve lessen, die de gymnastiek van het leven kenmerken.
Hoe Bioginástica te doen
Bioginástica moet een klasse zijn die wordt gegeven door een leraar die is geaccrediteerd door de maker van de methode, klassen kunnen 1, 2, 3 keer per week of dagelijks worden gehouden en nadat de student heeft geleerd dat de oefeningen thuis 10 tot 15 minuten kunnen oefenen om de gewoonte hebben om regelmatig te oefenen.
Hoe ziet de bio-gymnastiek adem eruit?
Men moet op iemands ademhaling letten en de bewegingen van het diafragma observeren. De ideale ademhaling moet lang zijn en het is mogelijk om kalm tot 3 te tellen tijdens het inademen, en tot 4 tijdens het uitademen door de mond als een kaars. Dit is in strijd met wat van nature wordt gedaan, wat een kortere ademhaling is wanneer u angstig of gestrest bent.
Hoe zijn de oefeningen?
De oefeningen bevatten enkele oefeningen van Hatha Yoga met de dierenbewegingen van de dieren, wat de les diep en leuk maakt. Naarmate het lichaam gewend raakt en weerstand creëert, kunnen de oefeningen gemakkelijker uit te voeren en harmonieuzer worden.
Hoe is ontspanning en meditatie
Een van de prioriteiten van dit soort activiteiten is om de student te laten zien hoe hij kan ontspannen en overal kan mediteren, zelfs als hij op het werk zit. Richt gewoon uw aandacht op de ademhaling en controleer uw ademhalingsbewegingen om de lichaamsspanning te verminderen en het welzijn te bevorderen, waarbij u maximaal 10 minuten nodig hebt om de effecten op het lichaam te voelen.
