Sappen om honger weg te nemen zijn een geweldige manier om de voedselinname te verminderen, vooral als ze voor de maaltijd worden gedronken, waardoor gewichtsverlies wordt bevorderd.
Het fruit dat wordt gebruikt om sappen te bereiden, moet rijk zijn aan vezels, zoals bijvoorbeeld het geval is bij meloenen, aardbeien of peren, omdat ze opzwellen in de maag, waardoor het verzadigingsgevoel toeneemt. Daarnaast kan ook een dessertlepel met lijnzaad of havermout worden toegevoegd die, mede door het vezelgehalte, bijdragen aan het versterken van het verzadigingseffect van de sappen.
Enkele saprecepten die gemakkelijk thuis kunnen worden bereid, zijn:
1. Meloen-, peer- en gembersap
Een uitstekend sap om honger weg te nemen is het sap van meloen, peer en gember, omdat het zoet is en rijk aan vezels die de eetlust verminderen en de darmtransit verbeteren.
Ingrediënten
350 g meloen;
- 2 peren;
- 2 cm gember.
Voorbereidingsmodus
Leid de ingrediënten door de centrifuge en drink het sap onmiddellijk daarna op. Het sap kan worden gebruikt als vervanging voor het avondeten, omdat het erg voedzaam is en ongeveer 250 Kcal bevat.
2. Aardbeienlimonade
Ingrediënten
- 6 rijpe aardbeien;
- 1 glas water;
- Puur sap van 2 citroenen;
Voorbereidingsmodus
Was de aardbeien en verwijder de blaadjes van de bovenkant. Snijd in stukjes en klop met de andere ingrediënten in een blender. Om van de voordelen te genieten, moet u 1 glas 30 minuten voor de lunch drinken en een ander glas 30 minuten voor het avondeten, om uw eetlust te verminderen en uw verlangen om te eten te verminderen, vooral bij deze twee maaltijden.
3. Kiwisap
Ingrediënten
- 3 kiwi's;
- 3 eetlepels citroensap;
- 250 ml water.
Voorbereidingsmodus
Schil de kiwi's en snijd ze in stukjes. Voeg ze dan samen met het water en het citroensap toe in de blender en klop goed.
Om het effect van sappen om honger weg te nemen te verbeteren, is het belangrijk om meerdere keren per dag veel water te drinken, regelmatig te bewegen, om de 3 uur kleine maaltijden te eten en regelmatig te sporten.
Bekijk ook de volgende video en bekijk andere tips om honger te bestrijden:
Hielp deze informatie u?
Ja nee
Jouw mening is belangrijk! Schrijf hier hoe we onze tekst kunnen verbeteren:
Nog vragen? Klik hier om te worden beantwoord.
E-mail waarop u een antwoord wilt ontvangen:
Controleer de bevestigingsmail die we u hebben gestuurd.
Uw naam:
Reden van bezoek:
--- Kies uw reden --- Ziekte Leef beter Een andere persoon helpen Kennis opdoen
Bent u een gezondheidswerker?
NeeArtsFarmaceutischVerpleegsterVoedingsdeskundigeBiomedischFysiotherapeutSchoonheidsspecialistOverig
Bibliografie
- GIAMPIERI Francesca et al. De aardbei: samenstelling, voedingskwaliteit en impact op de menselijke gezondheidVoeding. 28. 9-19, 2012
- WHEELER Madelyn et al. Kies uw voedsel: uitwisselingslijsten voor diabetesAmerican Dietetic Association en American Diabetes Association. 2008
- Eronita COSTA. Voeding en fruittherapie1e. Brazilië: Vozes, 2011. 129-131.
- STAATSUNIVERSITEIT VAN CAMPINAS - UNICAMP. Braziliaanse voedselsamenstellingstabel2011. Beschikbaar op :. Betreden op 10 oktober 2019
